Recomanacions en l’exposició al sol
- Eviteu estar-vos massa estona al sol. Per protegir-vos utilitzeu para-sols, gorres, samarretes i ulleres de sol homologades.
- S’aconsella començar a prendre el sol de manera gradual i evitar l’exposició prolongada i les hores de màxima intensitat, de les11 a les 16 h.
- Poseu-vos sempre un protector solar elevat (superior a 20), sobretot si teniu la pell sensible. Apliqueu-vos-el en quantitat suficient, una estona abans de l’exposició i periòdicament després de banyar-se o si se sua molt.
- Vigileu que la canalla i la gent gran prenguin líquids per estar hidratats. Els nens menors de 6 mesos han d’estar a l’ombra i amb roba que els protegeixi de la radiació solar.
- Per evitar la deshidratació, beveu molta aigua i no prengueu gaires begudes alcohòliques.
- A la platja, l’aigua i la sorra reflecteixen la llum i augmenten la intensitat solar.