COM DEIXAR DE PENSAR CONSTANTMENT EN EL CORONAVIRUS?

El més important és que prenguis consciència de la situació i no pensis en quan acabarà tot això. Pensa més en el present i busca solucions per “aquí i ara”.

• Dissenya't una planificació global per fer totes aquelles coses que tenies pendents de fer i que, a causa del dia a dia laboral, encara no has pogut fer. Aprofita també aquest temps per fer activitats agradables per a les quals no s'acostuma a tenir temps, com llegir o veure una pe·lícula, jugar amb els teus, cuinar, etc.
• Crea i duu a terme una rutina.
• Fes tècniques de relaxació, meditació, respiració, etc.
• Estigues amb i per la família: jugar, escoltar música, ballar, veure la televisió junts, etc.
• Posa't horaris propis que diferenciïn moments del dia com: el temps d'oci, el temps de menjar, el temps d'higiene personal i el temps de soledat o aïllament (que sovint són necessaris també).
• Aquest moment pot ser una experiència d'aprenentatge si ho saps gestionar correctament, i també pot servir per a reinventar-nos, enfrontar-nos millor a situacions d'ansietat i estimular la nostra creativitat.
• Reconeix les pròpies emocions i accepta-les. Comparteix aquests pensaments i emocions amb altres o demana ajuda si ho necessites.
• Mantingues una actitud optimista i objectiva.
• Dona suport a la família i als amics per mantenir la calma i tenir pensaments que t'ajudin a adaptar-te a cada situació.

• Recorda: CRISI = OPORTUNITAT
  • Només depèn de tu superar aquesta situació amb èxit! Aprofita aquest temps i busca les oportunitats que t'ofereix. Demana ajuda si ho necessites.
  • Cuida els teus i cuida't a tu mateix!

• Tingues sentit de l'humor!
  • Fes servir el sentit de l'humor. L'humor és una emoció que t'ajudarà̀ a reduir l'angoixa i mantenir la por (una altra emoció) a ratlla.

I no deixis de tenir i pensar en projectes!

• Anar al Menú Principal