¿COMO DEJAR DE PENSAR CONSTANTEMENTE EN EL CORONAVIRUS?

Lo más importante es que tomes conciencia de la situación y no pienses en cuando acabará todo esto. Piensa solo en el presente y busca soluciones para “aquí y ahora”.

• Diséñate una planificación global para todas esas cosas que tenías pendientes de hacer y que, a causa del día a día laboral, aún no has podido hacer. Aprovecha también este tiempo para hacer actividades agradables para las cuales no se suele tener tiempo, como leer o ver una película, jugar con los tuyos, cocinar, etc.
• Crea y lleva a cabo una rutina.
• Haz técnicas de relajación, meditación, respiración, etc.
• Estate con y para la familia: jugar, escuchar música, bailar, ver la televisión juntos, etc.
• Ponte horarios propios que diferencien momentos del día como: el tiempo de ocio, el tiempo de comer, el tiempo de higiene personal y el tiempo de soledad o aislamiento (que a veces también son necesarios).
• Este momento puede ser una experiencia de aprendizaje si lo sabes gestionar correctamente, y también puede servir para reinventarnos, enfrentarnos mejor a situaciones de ansiedad y estimular nuestra creatividad.
• Reconoce las propias emociones y acéptalas. Comparte estos pensamientos y emociones con otros o pide ayuda si lo necesitas.
• Mantén una actitud optimista y objetiva.
• Da soporte a la familia y a los amigos para mantener la calma y tener pensamientos que te ayuden a adaptarte a cada situación.

• Recuerda: CRISIS = OPORTUNIDAD
  • ¡Solamente depende de ti superar esta situación con éxito! Aprovecha estos tiempos y busca oportunidades que te ofrece. Pide ayuda si lo necesitas.
  • ¡Cuida de los tuyos y cuídate a ti mismo!

¡Ten sentido del humor!

• Haz servir el sentido del humor. El humor es una emoción que te ayudara a reducir la angustia y mantener el miedo (otra emoción) a raya.

¡Y no dejes de tener y pensar en proyectos!

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