Consejos para minimizar los efectos de la ola de calor

En base a las previsiones meteorológicas emitidas por el Servicio Meteorológico de Cataluña y por las afectaciones que se prevé que se pueden derivar, este lunes se puso en marcha en Castelldefels el Plan Básico de Emergencias Municipales en situación de pre-alerta por ola de calor.

La Agencia de Salud Pública de Cataluña (ASPCAT) comunicaba también que el Plan de actuación para prevenir los efectos de las posibles olas de calor sobre la salud se encuentra en fase 2 de alerta.

Entre las actuaciones preventivas que pone en marcha el Ayuntamiento, a través de Sanidad y de Servicios Sociales, figuran las siguientes:

• Tener previstos lugares frescos o salas con aire acondicionado en caso de que sea necesario utilizarlos.
   
• Identificación de las personas más vulnerables y los grupos de riesgo:

— Mayores de 75 años, sin apoyo familiar o sin recursos.

— Personas con discapacidades físicas o psíquicas y limitaciones de movilidad o autocura.

— Personas que realizan un actividad física intensa.

— Personas que tengan que permanecer o hacer actividad física al aire libre (incluidas las actividades laborales).

— Personas con hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, respiratorias (MPOC, bronquitis), renales, Parkinson, Alzheimer, obesidad u otras de crónicas o personas que toman medicamentos especiales.

Recomendaciones y consejos dirigidos a la ciudadanía

En casa, controle la temperatura

— Cierre las persianas de las ventanas donde da el sol directamente durante las horas de sol.

— Abra las ventanas de casa para refrescarla durante la noche.

— Permanezca en los aposentos más frescos.

— Utilice algún tipo de climatización para refrescarse y refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado, abanicos, entre otros).

— Si no tiene aire acondicionado, trate de pasar las horas de más calor en lugares climatizados (bibliotecas, cines, etcétera).

— Refrésquese a menudo con duchas o toallas empapadas de agua.

En la calle, evite el sol directo

— Lleve una gorra o un sombrero.

— Use ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada.

— procure andar por la sombra, estar bajo un parasol cuando esté en la playa y descanse en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.

— Lleve agua y beba a menudo.

— Mójese un poco la cara e, incluso, la ropa.

— Vigile en los trayectos en coche durante las horas de más sol y nunca deje a los niños o a personas frágiles con las ventanas cerradas.

Limite la actividad física durante las horas de más calor


— Evite salir a las horas del mediodía, que es cuando hace más calor.

— Reduzca las actividades intensas

Hidrátese frecuentemente y vigile su alimentación

— Beba agua y zumos de fruta, incluso, sin tener sed.

— No tome bebidas alcohólicas.

— Evite las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías.

Ayude a los otros

Los bebés y niños pequeños, la gente mayor y las personas con enfermedades crónicas son prioritarios. Si conoce a gente mayor o enferma que vive sola:

— Trate de visitarlos al menos dos veces al día. Manténgase en contacto frecuente.

— Ayude a estas persona a seguir estos consejos.

— Si toman medicación, revise con su médico si esta puede influir en la termoregulación y si se tiene que ajustar o cambiar.