Consells per a minimitzar els efectes de l'onada de calor

En base a les previsions meteorològiques emeses pel Servei Meteorològic de Catalunya i per les afectacions que es preveu que se'n poden derivar, aquest dilluns es va posar en marxa a Castelldefels el Pla Bàsic d'Emergències Municipals en situació de pre-alerta per onada de calor.

L'Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT) comunicava també que el Pla d'actuació per prevenir els efectes de les possibles onades de calor sobre la salut (POCS) es troba en fase 2 d'alerta.

Entre les actuacions preventives que posen en marxa l'Ajuntament, a través de Sanitat i de Serveis Socials, figuren aquestes:

• Tenir previstos llocs frescos o sales amb aire condicionat en cas que sigui necessari utilitzar-los.
   
• Identificació de les persones més vulnerables i els grups de risc:

— Majors de 75 anys, sense suport familiar o sense recursos.

— Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.

— Persones que realitzen un activitat física intensa.

— Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals).

— Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques o persones que prenen medicaments especials.

Recomanacions i consells adreçats a la ciutadania

A casa, controleu la temperatura

— Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.

— Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.

— Estigueu-vos a les estances més fresques.

— Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres).

— Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).

— Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe

— Porteu una gorra o un barret.

— Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

— Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

— Porteu aigua i beveu-ne sovint.

— Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

— Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor
 

— Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.

— Reduïu les activitats intenses

Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l'alimentació

— Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.

— No preneu begudes alcohòliques.

— Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres

Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques són prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

— Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.

— Ajudeu-los a seguir aquests consells.

— Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.